身体这个部位,晒太阳反而变白?学会晒太阳,胜过吃补药!
时间:2024-10-30 15:26:16 出处:探索阅读(143)
虽然立秋已经过了 ,身体晒太但夏天还没有过去 ,个部过吃白天依旧又晒又热。位晒为了“躲太阳”,太阳很多人即使只在户外步行十几分钟,变白补药也会涂防晒霜、阳胜穿防晒衣,身体晒太防止皮肤被毒辣的个部过吃太阳晒黑。但你可能还忽略了一个重要的位晒部位——头发
。皮肤会晒黑
,太阳头发反而会“晒白”?紫外线过强,变白补药不仅是阳胜皮肤的“杀手”,对毛发也会产生影响。身体晒太过量的个部过吃紫外线照射会损伤黑色素细胞,还会对毛囊造成氧化损伤,位晒从而导致头发变白 。北京积水潭医院毛发研究中心也曾发文科普
:紫外线对头发的伤害
,包括物理和化学两方面
。1物理变化包括头发干枯毛躁 、颜色减退
、光泽和硬度下降、强度降低和脆性增加等
。2化学变化包括头发的蛋白质
、脂质和色素改变。因此,太阳大的时候 ,不只是抹防晒
,撑伞
、带帽子也是需要的~适度晒太阳,胜过吃补药
!但日常防晒也不宜过度,适度晒太阳对我们的身体健康十分有益 。1有助于防治痴呆紫外线是人体维生素D的主要来源,长期不见阳光,易造成维D缺乏。而研究发现,补充维D有助于防治痴呆:今年1月
,加拿大卡尔加里大学
、英国埃克塞特大学的研究人员,通过对近1.3万人的10年随访证实,经常补充维生素D,痴呆风险下降40% ,且对女性帮助更大 !研究人员还表示,在认知能力衰退前
,尽早补充维D可能更有益。不过
,玻璃窗对紫外线有较大的削弱作用 ,隔着玻璃晒太阳并不利于身体合成维生素D,所以还是去户外晒更好。2有助于促进睡眠晒太阳有助于人体分泌血清素,血清素(5-羟色胺)是一种能让人产生快乐和幸福感的“快乐激素” ,能够调节人的情绪,并且在夜晚促进睡眠
。①血清素是褪黑素的前驱物质
,如果白天血清素分泌较多 ,那么夜晚在酶的作用下转化而成的褪黑素也会更多 ,帮助我们产生睡意,进入睡眠。②阳光抑制褪黑素的释放 ,就好比把水流拦腰截住
。白天晒太阳越充分,人体褪黑素被截流的就越多 ,到了晚上没有光线刺激后
,褪黑素“泄洪” ,人就会困得早,睡眠质量也就更好。总体来说 ,如果白天没有晒够太阳,造成血清素分泌不足
、褪黑素抑制不够,就会出现白天睡不醒
、晚上睡不着的问题 。3有助于改善血糖和心血管健康2019年刊发在《临床内分泌与代谢杂志》的一项在欧洲中年人群中开展的横断面研究表明,多晒太阳会增强胰岛素敏感性和降低甘油三酯水平
,从而有助于降低2型糖尿病和心血管病发生风险。晒太阳做对2步
,事半功倍更科学!如果担心晒黑或增加皮肤癌风险 ,同时又想充分享受阳光带来的健康益处,可通过以下几种方法,最大限度减少不良影响。1选紫外线不强的时候一般中午的紫外线最强 ,所以要避免这个时间段去晒太阳。最好的时间是早上6点~10点,或者下午4点以后 ,避免中暑、晒伤。2晒太阳时间要适宜建议每周2次
、每次晒至少15分钟。老年人因合成维生素D的能力降低 ,可适当再延长一会儿 。作者
:饭小二来源:CCTV回家吃饭举报/反馈
分享到:
温馨提示:以上内容和图片整理于网络,仅供参考,希望对您有帮助!如有侵权行为请联系删除!